سلامتی و بهداشت سلامتی و بهداشت

اثرات جدی کمبود خواب بر سلامت
    حتماً می دانید که کمبود خواب باعث بدخلقی تان می شود اما احتمالاً نمی دانید که چه بلایی بر سر زندگی جنسی، حافظه، صورت و حتی توانایی تان برای کم کردن وزن می تواند بیاورد. در زیر به ۱۰ تاثیر جدی و تعجب آور کمبود خواب اشاره می کنیم:   ۱. خواب آلودگی منجر به بروز سوانح می...
مشاهده »
تغذیه مناسب در ایام امتحانات
بسیاری از دانش آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می توان بازده فکری را افزایش داد. کارشناسان علم تغذیه برای بهتر و با موفقیت گذراندن این مرحله توصیه های کوچک و بزرگی دارند که عمل به...
مشاهده »
پیشگیری و کنترل کمبود ویتامین...
    کمبود ويتامين  A  يکي از مهمترين مشکلات تغذيه اي در کشورهاي در حال توسعه است.بر اساس برآوردهاي سازمان جهاني بهداشت ، 8/2 ت 3 ميليون کودک زير 5 سال از علائم باليني کمبود ويتامين  A  ( گزروفتالمي يا خشکي چشم ) رنج مي برند و 251 ميليون کودک دچار تحت باليني...
مشاهده »
نشانه های خطرناک حملات قلبی...
بیماری قلبی – عروقی قاتل شماره یک در کشور ما است. در حدود نیمی از مرگ و میرهای بیماری قلب و رگهای خونی ناشی از بیماری عروق کرونر، شامل حملات قلبی هستند. 000، 325 نفر در سال به خاطر حملات کرونری قبل از رسیدن به بیمارستان و اورژانس جان خود را از دست می دهند. اما با اقدام سریع می توان از مرگ...
مشاهده »
امگا ۳ چیست ؟
  این روزها بیشتر از هر زمان دیگری صحبت از امگا ۳ می شود، اما ممکن است برخی از خانواده ها هنوز نسبت به نیاز تامین امگا ۳ از طریق تغذیه مناسب اطلاعات کافی نداشته باشند.   امگا ۳ برای نخستین بار در سال ۱۹۷۹ با تحقیق روی شیوه غذایی اسکیموها کشف شد. مطالعه روی خون اسکیموها...
مشاهده »
تأثیر کافئین بر سلامت فرزند...
خیلی از والدین بااینکه از دادن یک فنجان قهوه به فرزندشان خودداری می‌کنند اما گاه و بیگاه نوشیدنی‌های کافئین‌دار دیگر در اختیار فرزندشان قرار می‌دهند. غذاها و نوشیدنی‌های حاوی کافئین بسیاری وجود دارد اما خیلی خوب است که مصرف کافئین فرزندتان را در حد حداقل نگه دارید.   سازمان بهداشت...
مشاهده »
۲۰ توصیه بهداشتی برای سلامت...
والدین با توصیه نکات زیر به کودکان خود و نظارت بر اجرای آن، نه تنها موجب حفظ سلامت فرزندانشان می شوند بلکه به ارتقای سلامت جامعه نیز کمک خواهند کرد. 1- قوانین مدرسه را بشناسند و به آن احترام بگذارند. 2- وسایل شخصی مانند لیوان و دستمال را هر روز به همراه خود به مدرسه ببرند. ...
مشاهده »
به بهانه « روز جهانی بهداشت ۹۴...
  شعار روز جهانی بهداشت سال 94: ایمنی غذا، از مزرعه تا سفره پیام روز جهانی بهداشت امسال «ایمنی غذا، از مزرعه تا سفره» می باشد. سازمان جهانی بهداشت « WHO » به مناسبت فرارسیدن روز جهانی بهداشت در هفتم آپریل 2015 (18 فروردین 94) در پایگاه اطلاع رسانی خود می پرسد که...
مشاهده »
معرفی دمنوش های مفید به توصیه...
      این روزها آنقدر از عوارض رنگارنگ داروهای شیمیایی می‌شنویم كه دیگر رغبتی برای مصرف‌شان نمانده و افراد سعی می‌كنند از جایگزین‌های گیاهی استفاده كنند. تب مصرف دمنوش‌های گیاهی هم دیگر حسابی گل كرده و بازار هم كه پر شده از دمنوش‌های حاضر و آماده كه هر روز...
مشاهده »
غذاهای مناسب برای افزایش حافظه...
غذاهایی که برای تغذیه کودک انتخاب می‌کنید بر نحوه عملکرد تحصیلی او تاثیر مستقیم دارد. اگر خواهان تقویت حافظه کودک خود هستید و می‌خواهید ذهن وی از رشد و عملکرد مناسبی برخوردار باشد از دادن غذاهای فرآوری شده، نوشابه‌های گازدار و دیگر غذاهای ناسالم به کودک خودداری کنید چرا که این نوع غذاها حاوی...
مشاهده »
تغذیه مناسب برای دانش آموزان
    برای دانش آموزان صرف صبحانه به عنوان اصلی ترین وعده غذایی تحصیلی، متاسفانه مورد بی مهری فراوانی واقع شده است. صبحانه باعث می شود که انرژی مورد نیاز مغز برای یادگیری کاملا به موقع فراهم شود و بدن برای نیازهای خود به منابع ذخیره شده ای که باید صرف رشد جسم شود مراجعه نکند ....
مشاهده »
بخور نخورهای کودکان در عید...
نکته ۱: جلوی هله هوله خوری کودک خود را بگیرید همان طور که بزرگ‌ترها نباید هله هوله بخورند، بچه‌ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. در افراد بزرگسال معمولاً پیشنهاد می‌شود به دلیل جلوگیری از افزایش وزن از خوردن هله هوله امتناع کنند، اما گاهی این باور اشتباه در برخی پدران و مادران وجود دارد...
مشاهده »
تغذیه در عید نوروز
شيريني ها: يکي از مهم ترين مواد غذايي که زينت‌بخش ميهماني‌هاي نوروز است، انواع شيريني‌هاست. مصرف شيريني در ديد و بازديدهاي عيد رواج زيادي دارد. به طور کلي در انواع ميهماني‌ها، شيريني يکي از مهم ترين موادي است که مورد استفاده قرار مي‌گيرد. افراط در مصرف شيريني مي‌تواند لطمات فراواني به سلامت...
مشاهده »

بهداشت روان بهداشت روان

بی ضررترین وارزانترین درمان...
  امروزه استفاده مناسب و کافی از فیبرهای غذایی یکی از اولین، راحت‌ترین، بی ضررترین و اقتصادی‌ترین روش‌های کاهش چربی و قند خون در افراد می‌باشد.  فیبر یا الیاف موادی هستند که در دیواره سلولی گیاهان یافت می‌شوند و قابل گوارش درمعده انسان نیستند و قادرند بدون آنکه جذب شوند از...
مشاهده »
۱۰ راه کنترل عصبانیت
براي اينکه بتوانيد عصبانيت خود را کنترل کنيد به اين 10 توصيه توجه کنيد . بعد از يک روز کاري سخت و پرمشغله و کلي سر و کله زدن با کارمندان و مشتريان ماشين خود را روشن مي‌کنيد تا به خانه برگرديد، اما ترافيک سنگين خيابان، آن‌قدر عصباني تان مي‌کند که مدام با دست روي فرمان ماشين مي‌کوبيد و...
مشاهده »
بی اشتهایی عصبی (آنورکسیا )...
  بی ‌اشتهایی یا کم خوری عصبی در واقع یک اختلال روانی است که طی آن بیمار به رغم گرسنگی، از خوردن غذا به حد کافی پرهیز می ‌کند و وزن او به قدری کاهش می‌ یابد که به شدت لاغر و نحیف می‌ شود .   این اختلال بسیار جدی است و می تواند زنان و مردان تمام گروه های سنی را تحت آسیب...
مشاهده »
عوامل مؤثر در بهداشت روان دانش...
  بهداشت رواني همان سلامت فکر و قدرت سازگاري فرد با محيط و اطرافيان است. همچنان که از جسم خود مراقبت مي کنيم روح خود را نيز بايد مقاومت تر کنيم تا زندگي بهتري داشته باشيم. در زندگي «چگونه بودن» خيلي مهم تر از «بودن يا نبودن» است. ايجاد فرصت براي شکوفايي استعدادها، توانايي ها و کنار آمدن...
مشاهده »
رهبری و هدایت کلاس درس و نحوه...
    جوّ مطلوب در کلاس درس و پاسخگویی به نیازهای ویژه دانش آموزان با نگاهی به مدارس و توجه بیشتر به روش عمل آنها خواهید دید که با وجود تفاوت های بسیار اندک در ساختار و شکل مدارس و نیز یکسان بودن مواد و کتب درسی، تفاوت های زیادی بین مدارس و سطح درسی و نتایج دانش آموزان آنها...
مشاهده »
یادداشت برداری در کلاس
    وقتي درکلاس حضور مي يابيد ، معلم تان در مورد موضوعي که داريد تحصيل مي کنيد ، صحبت مي کند. دانستن مطالبي که معلمان شما بيان مي کنند براي شما وقتي که امتحان مي دهيد، مهم است. شما حتماً بايد بتوانيد يادداشت برداري هاي خوبي از آن چه معلمان تان مي گويند ، داشته باشيد.  ...
مشاهده »
کتک زدن کودک آری یا نه ؟
ترس، كنترل، كتك، تهديد، سرزنش، تحقير، نصيحت و مقايسه همه تكنيك‌هايي بودند كه در گذشته براي تربيت كودك مورد استفاده قرار مي‌گرفتند اما خروجي مورد انتظار افراد از اين تكنيك‌ها كودكي خلاق، با اعتماد به نفس، با عزت نفس و مسئوليت‌پذير ن بود. تا همين يكي، دو دهه پيش از والدين گرفته تا مربيان،...
مشاهده »
هفت عادتی که در سال ۹۳ باید...
    بهتر است با شروع سال جدید عادت های زیر را ترک نماییم :   نادیده گرفتن سلامتی شاید بتوان آن را آسیب رسانترین عادت نامناسب و مضر در رفتار یک شخص دانست. هنگامی که از شخصی علت این نادیده گرفتن را می پرسید، معمولا اولین پاسخی را که می شنوید این است: «در حال حاضر وقت...
مشاهده »
انواع خشم و روش کنترل آن
  نحوه واكنش به خشم : • افراد از فرايندهاي خودآگاه و ناخود آگاهانه مختلفي براي برخورد با خشم استفاده مي كنند . • سه رويكرد مهم در برخورد با پديده خشم عبارتند از :  فرو خوردن خشم ،ابراز خشم و خشم جا به جا شده   روش ابراز خشم شما چیست؟ آیا...
مشاهده »
علل و علائم خشم
   خشم  : خشم يك احساس پيچيده است كه به صورت جسماني و هيجاني ابراز می شود.خشم واكنش طبيعي ارگانيسم نسبت به شرايط و موقعيت هايي است كه در آن دچار ناكامي مي شويم و احساس تهديد مي كنيم، يا معتقديم صدمه خواهيم ديد يا فردي در مورد ما دچار اشتباه شده است. اين احساس مي تواند...
مشاهده »
خشم از دیدگاه اسلام
  غضب يكي از غرايز انساني است و بهره هاي فراواني براي انسان دارد و در دفاع از هويت و باورها و فرهنگ او نقش مهمي ايفا مي كند. سه گروه متفاوت در واقع انسان ها را مي توان در مورد اين حالت نفساني، به سه گروه تقسيم كرد: دسته اول: انسان هايي كه در هنگام غضب افراط مي كنند و...
مشاهده »
مهارت «نه» گفتن
ما به دنيا نيامده‌ايم تا خواسته‌هاي ديگران را برآورده كنيم . اين "ديگران " پدر و مادر ما نيستند . " ديگران " در خيابان‌ها هستند. گاهي در مدرسه، گاهي حتي در مهماني‌هاي خانوادگي و... آنها پچ‌پچ مي‌كنند، تعارف مي‌كنند. "ديگران " وسوسه‌مان مي‌كنند. مي‌ترسم ! اگر قوي و با اعتماد به نفس باشم...
مشاهده »
چطور مهارت های اجتماعی را به...
  کودکان برای آنکه بتوانند خودشان را با اجتماعی که در آن زندگی می‌کنند، سازگارتر کنند، باید مهارت‌های اجتماعی گوناگون را بیاموزند‌ .  این مهارت‌ها در برگیرنده طیف وسیعی از توانایی‌های گروهی‌، از آغاز‌، حفظ و پایان یک مکالمه ساده تا تشخیص علائم ارتباط اجتماعی و حتی...
مشاهده »
نقش ویتامین ها در افسردگی
     کمبود بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن انسان می‌تواند باعث نشانه‌های افسردگی در فرد شود. بنابراین چنانچه افسردگی به این علت باشد، خوردن مکمل‌های غذایی حتماً به شخص کمک می‌کند و بر عکس، اگر افسردگی شخص دلایل دیگری داشته باشد، خوردن ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی...
مشاهده »
تمرکز هنگام مطالعه
  تمرکز: توانایی هدایت کردن فکر هنر یا تمرین تمرکز، مهم نیست که زیست شناسی می خوانید و یا منچ بازی می کنید، فقط باید روی کاری که انجام می دهید متمرکز شده و از حواس پرتی جلوگیری کنید. همه ما در مواقعی توانایی متمرکز شدن کامل را داریم، به مواقعی فکر کنید که مثلا در...
مشاهده »
روش مطالعه (PQRST)
تاكنون روشهاي مختلفي جهت مطالعه كتاب هاي درسي توصيه شده است، يكي از بهترين روشهاي پيشنهادي روش (PQRST) است، كه يك تكنيك مفيد، موثر و سازمان يافته است. استفاده از اين روش، از آن جهت توصيه مي‌شود كه مي‌تواند، توانايي فراگيرنده را براي مطالعه، به خاطر سپاري و يادآوري مطالب درسي افزايش دهد . ...
مشاهده »
عصبانیت و راه های مقابله با آن
      احساساتي كه آدمي تجربه مي كند مثل شادي ، خشم و... رفتار را فعال و هدايت مي كنند. هيجان را هم عوامل دروني وهم عوامل بيروني مي توانند تحريك و راه اندازي كنند. هيجان نه تنها مضّر نيست ، بلكه لازمه زندگي است . زيرا نمي توانيم هيجان ها را از زندگي دور كنيم . تنها كاري كه...
مشاهده »
سلامت روان دانش آموزان
      امروزه بیشتر روان‌شناسان تربیتی معتقدند كاركنان مدرسه در سلامت روان دانش‌آموزان دارای نقش‌های حرفه‌ای هستند. مسوولیت اولیای مدرسه فقط در پرورش نیروی عقلی و آشنا كردن دانش‌آموزان به مسائل اجتماعی و اخلاقی خلاصه نمی‌شود. مدرسه مسوول تغییر و اصلاح رفتارهای ناسازگارانه...
مشاهده »
درمان افسردگی
  نقش مغز در درمان افسردگی ‏ داروهای موثری برای درمان افسردگی وجود دارند و این داروها دیدگاه خوبی را از اساس و پایه زیست شناختی این بیماری فراهم می‏سازند. نخستین داروهای ضد افسردگی تقریبا به طور اتفاقی در سال‏های ۱۹۵۰ کشف شدند. پزشکان مشاهده کردند برخی بیماران با فشار خون...
مشاهده »
دلایل ابتلا به افسردگی
دلایل ابتلا به افسردگی این بیماری معمولا  در سنین نوجوانی و یا بین دهه دوم و سوم زندگی رخ می‌دهد، اما محدودیت برای آن وجود نداشته و افراد در همه سنین  ممکن است، دچار افسردگی شوند. تعداد زنان مبتلا به افسردگی معمولا دو برابر مردان می‌باشد، اما این آمار دقیق نبوده و شاید به خاطر...
مشاهده »
علائم هشداردهنده ی افسردگی
افسردگی افسردگی اختلالی است که بر تفکر، خلق، احساسات، رفتار و سلامت جسمی شما تأثیر می گذارد. پیش از این عقیده بر این بود که « تمام آن در سر شماست » و اگر واقعاً تلاش کنید  ٬ می توانید خود را از آن رها کنید. امروزه پزشکان می دانند که افسردگی نوعی ضعف نیست و شما به تنهایی نمی توانید آن را...
مشاهده »
چگونه تمرکز کودکان را افزایش...
 چند نوع تمرکز داریم؟ به طور کل 2 نوع توجه وجود دارد: توجه کلی و جزیی. در توجه کلی، فرد تمام وجوه یک مساله را در مدت‌کوتاه می‌بیند و درنتیجه ادراک سرتاسری از محیط به دست می‌آورد. برای مثال وقتی وارد یک میهمانی می‌شوید، یک توجه کلی به میهمانی دارید و درکی از حرکت افراد، صداهای محیط و...
مشاهده »
اثرات زخم تنبیه روی روان کودک
تربیت فرزندان بزرگ ترین دغدغه والدین است؛ چرا که شخصیت و رفتار انسان ها به اندازه زیادی می تواند موفقیت آنها را در آینده تضمین کند. درواقع تربیت صحیح یکی از بزرگ ترین کمک های والدین به فرزندانشان است. همه پدر و مادرها می خواهند در قبال فرزندشان بهترین راه تربیتی را پیش بگیرند و خطاهای خود را کاهش...
مشاهده »
فرزند پروری و بهداشت روانی...
بهداشت روانی کودکان به شیوه تعامل والدین با آن‌ها بستگی دارد. با وجودی که هر پدر و مادری در آرزوی فراهم ساختن بهترین امکانات در خانه هستند، امّا ممکن است به شیوه صحیحی آن‌ها را در اختیار فرزندانشان قرار ندهند زیرا هنوز روش منحصر به فردی برای تربیت فرزندان اختراع نشده است. علتش این است که هیچ دو...
مشاهده »
اضطراب در کودکان و نوجوانان
  اضطراب در کودکان و نوجوانان بسیارى از کودکان هنگام قرارگیرى در وضعیت جدید مثل روبرو شدن با افراد جدید، احساس اضطراب کرده و به‌طور خجالت‌آورى به مادر و پدر، افراد فامیل و یا وابستگان به اصطلاح «آویزان» می‌شوند . معمولاً والدین می‌توانند آنها را تشویق به خروج از «منطقه امن»...
مشاهده »
آشنایی با مهارت های تند خوانی
      جهان امروز ما، جهان سرعت است و روز به روز نیز بر این سرعت افزوده می شود. برای این که از این کاروان علم و زندگی، عقب نمانیم، باید با آخرین روش های دست یابی به دانش آشنا شویم و از آن، برای استفاده صحیح و بیشتر از استعدادها و توانایی های خدادادی مان بهره...
مشاهده »
پیشگیری و درمان اضطراب
پیشگیری از اضطراب   پیشگیرى شامل : ۱- رژیم غذایى   رژیم غذایى فاکتور بسیار مهمى است٬  براى آنکه از تغذیه سالم برخوردار باشید توصیه مى شود :   -۱  متنوع بخورید .   -۲  مصرف غذاهاى پرچرب و یا شیرین را محدود...
مشاهده »
درمان وسواس
راه حل هایی برای بهبود وسواس اختلالات وسواسی – اجباری از دیرباز یکی از پیچیده ترین و مقاوم ترین اختلالات نوروتیک (عصبی) شناخته شده و بدون مراجعه به متخصص به آسانی درمان پذیر نیست. شیوه ‏های اصولی در درمان وسواس : الف) روانپزشکی : اگر رفتار و یا عمل...
مشاهده »
وسواس در چه کسانی بروز می کند؟
وسواس در چه کسانی بروز می کند؟ الف) در رابطه با سن تجارب حیات عادی افراد نشان می ‏دهد که وسواس همگام با بلوغ و در غلیان شهوت در افراد پایه گرفته و تدریجا رشد می‏ کند. اگر در آن ایام شرایط برای درمان مساعد باشد بهبودهای نسبی و دوره‏ ای پدید می‏ آید وگرنه بیماری سیر...
مشاهده »
64 تکنیک برای یادگیری سریع‌تر،...
  گفته می‌شود که انسان‌ها تنها از 10 درصد قدرت فکر خود استفاده می‌کنند و تفاوت بین نوابغ و افراد معمولی تا حد زیادی به این مسآله برمی‌گردد . با به‌کارگیری 64 روشی که در ذیل شرح داده شده می‌توانید میزان یادگیری خود را چند برابر کنید. توصیه می‌شود...
مشاهده »
مطالعه و تکرار
چرا باید مطالبی را که می خوانیم مرور کنیم؟ زیرا بدون مرور نمی توان انتظار داشت که در جلسه امتحان مطالب خوانده شده را به یاد آورد.  کجا بایستی عمل مرور را انجام داد؟  در اتاقی ساکت که در آن میز و یک ساعت وجود داشته باشد و از گرما و نور مناسب برخوردار باشد. چراغ مطالعه را نیز...
مشاهده »
شرایط مطالعه بهتر
  «بکارگیری شرایط مطالعه یعنی بهره‌وری بیشتر از مطالعه» شرایط مطالعه ، مواردی هستند که با دانستن ، بکارگیری و یا فراهم نمودن آنها ، می توان مطالعه ای مفیدتر و با بازدهی بالاتر داشت . در واقع این شرایط به شما یاد می دهند چگونه از زمانهای مطالعه ، بهره‌وری...
مشاهده »
جذابیت کلاس درس و جلوگیری از...
جذابیت کلاس درس و جلوگیری از خستگی معلم و دانش آموزان
مشاهده »
خلاقیت (۳)
  عواملي كه مانع خلاقيت مي‌شوند :  «گيلفورد» در اين باره ويژگيهاي زير را نام برده است كه عبارتند از: سلطه‌گري، منفي‌بافي، مقاومت، ترس، عيب‌جويي، انتقاد از ديگران، سازشكاري، تسليم در برابر قدرت كمرويي. از موانع ديگر كه بر سر راه خلاقيت...
مشاهده »
خلاقیت(۲)
عوامل موثر در خلاقيت و تاثير آن بر محتواي كتب درسي :  كارل راجرز (carl Rogers) ، چگونگي عوامل موثر در خلاقيت را به طريق تحليلي بيان كرده است و در اين زمينه مي‌گويد: واضح است كه خلاقيت را نمي‌توان با فشار بوجود آورد بلكه بايد به آن اجازه داده شود تا ظهور كند. او معتقد است...
مشاهده »
خلاقیت (۱)
  خلاقيت يكي از عالي ترين و پيچيده ترين فعاليتهاي ذهن آدمي است كه تعليم و تربيت بايد بدان توجه كند خلاقيت نه فقط به هوش و تفكر بلكه به سازمان شخصيت فرد نيز مربوط مي شود. تربيت آزادانه كودك در وضعيتي كه والدين داراي علايق قوي گوناگوني باشند باعث بروز صفت خلاقيت در كودكان مي‌شود. از...
مشاهده »
افسردگی در کودکان
ا فسردگی در کودکان بچه ها و نوجوانان نیز به افسردگی مبتلا می شوند و در حدود پنج درصد کودکان و نوجوانان در جامعه از افسردگی رنج می برند. کودکانی که زیر فشار استرس هستند، در معرض خطر بیشتری برای افسردگی می باشند. این کودکان اختلالات توجه، یادگیری یا اضطراب...
مشاهده »
بهداشت چیست؟
پیدایش بهداشت: اسقلبیوس اولین انسانی بود که نام طبیب برخود نهاد. وی افکار نویی را در طبابت آن روز یونان به وجود آورد. او به مردم دستوراتی می داد که چه کنند تا بیمار نشوند و به افتخار دخترش هیژی این علم را به زبان یونانی «هیژی نیوس» نام نهاد که امروزه آن را به زبان انگلیسی...
مشاهده »